Weisse Wut und heisser Zorn – Über Wut-Management

Ich habe euch ja mal erzählt, dass ich manchmal eine Heulsuse bin und es mir schwer fällt, im Angesicht von Wut nicht loszuheulen…naja, und wie kontraproduktiv es dann meistens ist.

Jetzt hatte ich aber eine Erfahrung der etwas anderen Art. Mich hat jemand sehr, sehr sauer und wütend gemacht und gleichzeitig unglaublich enttäuscht. Die Einzelheiten werde ich mal auslassen (Die Perlenwelt soll ein schöner Ort sein und keiner für dreckige Wäsche) aber ich saß wirklich ziemlich schnaubend zu Hause und wusste gar nicht wohin mit meinem Zorn. Zumal diese Person mit Konflikten mal so gar nicht umgehen kann und sich bei der kleinsten Kritik schon als Opfer fühlt (bevor und generell statt zu überlegen, ob es vielleicht angebracht ist) und sich daher eine Klärung als ziemlich schwerfällig entpuppt…so wurde ich erstmal ignoriert und meine Wut konnte nicht dorthin gehen, wo sie angebracht war.

So kam es dazu, dass ich in meinem Geiste das „klärende Gespräch“ mehrfach (und wohl ungesund vielfach) im Kopf durchspielte, so dass ich am Ende alles auswendig konnte, egal wie das Gespräch verlaufen würde. Dachte ich jedenfalls. Doch als es dann aber dazu kam, war alles…weg. Der Zorn überspülte mich und wusch mich weg, ich konnte nichts mehr verbalisieren und stand am Ende einfach nur noch doof da. Und das machte mich natürlich noch wütender, so dass ich wie ein kleiner Pfefferball zu Hause rumtillte und mir alle möglichen, und unmöglichen, Szenarien vorstellte, in der besagte Person und andere Involvierte höllische Schmerzen durchlebten. Ja…da bin ich nicht stolz drauf, aber das hilft manchmal…jedenfalls temporär.

Nun ist es so, dass ich meinen Standpunkt aber eben nicht klar machen konnte und die Gegenseite gibt sich praktisch „clueless“ und tut als hätten sie keine Ahnung was „ich nun wieder hätte“. Und diese Schiene kann man natürlich auch fahren, habe ich doch keins meiner schlagkräftigen Argumente ausbreiten können. Das ärgert mich glaub ich am meisten, denn ja, I have a case, einen ziemlich klaren Fall sogar. Was tut man da? Ich muss lernen, meine Wut zu bündeln und zu meinem Vorteil zu nutzen. Denn sie kann auch etwas Gutes sein, eine Kraft für den Freischlag, ein Antrieb für Veränderung. Wenn sie richtig eingesetzt wird und nicht unkontrolliert und in Wellen über mich hereinschlägt.

„Drüber schlafen“ wäre eine Möglichkeit. Das macht meinen Fall nicht kleiner, minimiert mein Recht-haben nicht. Aber es würde helfen ein wenig Gleichgültigkeit zu erlangen, ein wenig mehr Sauerstoff in die Diskussion zu lassen und ein bisschen mehr Mut für Pausen zu haben, in denen man seine Worte besser wählen kann. Oder man kann, wie ich, den Höhrer auf die Gabel knallen, den anderen wüst beschimpfen (oder andersrum) und jeglichen Weg für eine De-eskalation versperren.

Aber vielleicht ist es auch einfach, dass man nicht immer diejenige sein will, die sich um eine De-Eskalation sorgt, dafür zurück steckt und des Friedens Willen nicht genau dass sagt, was ihr auf dem Herzen liegt? Denn Wut ist auch befreiend, es lässt die Hitze heraus, die da (oft schon länger) brodelt. Ich bin ja generell ein Mensch (und Fan) des schnellen Auf-  und dann aber auch schnellem wieder Abregens. Ich sehe mich da als eine kleine Naturgewalt. Und das find ich auch nicht ganz so übel wie es sich auf den ersten Blick anhört. Die Aufräumarbeiten nach einer kleinen Verpuffung gehen nämlich wesentlich schneller von der Hand als solche nach einer Explosion Typ „Alarm für Cobra 11“.

Das heisst, dass ich mich lieber mal schnell aufrege und Dampf ablasse statt es lange brodeln zu lassen, nur um dann unkontrolliert in die Luft zu gehen und größeren Schaden anzurichten. An sich ganz gut, wenn es denn dann nicht inflationär wirken würde. „Sie meckert schon wieder“ kommt dann und es wird einfach nicht mehr ernst genommen. Dabei muss ich sagen, ich hab es schon ganz gut im Griff den Dampf dann auch an der richtigen Stelle abzulassen, nämlich beim Verursacher. Nur manchmal, wenn ich sehr genervt oder gestresst bin, dann bekommt es auch mal ein anderer ab. Das sehe ich dann aber auch schnell ein und habe kein Problem mich dann auch dafür zu entschuldigen. Also mein Wut-Ventil ist eigentlich immer auch der Verursacher.

Noch dazu frage ich auch immer meine sehr geschätzten – und brutal ehrlichen – Freunde, ob was ich da fühle überhaupt Hand und Fuß hat. Meistens ist dem der Fall, manchmal nicht. Tritt letzteres ein und eine mir geschätzte Person sagt mir, mit Verlaub, dass ich spinne, dann ruder ich auch ganz schnell zurück und versuche zu verstehen, warum ich denn dann grad so an die Decke gehen könnte. Das funktioniert ganz gut, ich habe da eine Anzahl an ganz tollen Exemplaren, die mich und meine Spinnereien, sowie meine gesamte, ungeschönte, Geschichte und Vergangenheit ganz genau kennen (fast schon zu gut) und denen ich solche Urteile mehr als zutraue (und die sich selbst auch trauen ein solches Urteil auszusprechen).

Also ich denke, in Sachen Begründung von Wut und Reflektion im Angesicht eines Wutanfalls hab ich das ganze schon ganz gut unter Kontrolle. Aber die Umsetzung, die verdammte Umsetzung, ist das, was mich immer aus der Bahn wirft und meine besten Argumente ohne das Zutun anderer zunichte macht. Und wie, liebe Leute, mach ich das? Wie lerne ich das? Ich brauch praktische Tips, denn die ganzen Tips, die ich über die Jahre bekommen habe, von „durchatmen“ und „verlass dich eben auf deine wasserdichten Argumente“…die haben mir bisher einfach nichts gebracht. Sobald ich ausgeatmet habe kommt die Welle, zerrt mich weg und hinterlässt eine schnaubende und stotternde Furie, die ich, ganz ehrlich, wohl auch nicht ernst nehmen würde.

Addition: Ich habe diesen Eintrag vorgebloggt und erst für den nächsten Tag geplant. Zwischenzeitlich habe ich gemerkt, dass es definitiv hilft seine Gedanken, die da die ganze Zeit im Kopf rumwirbeln, einfach aufzuschreiben. Nicht abzuschicken, aber alles zu schreiben, nochmal zu lesen, sie umzuschreiben und dann ruhen zu lassen. Es war ein sehr befreiendes Gefühl. Und was noch hilft: Einzusehen, wenn man zu wütend ist um ein normales Gespräch zu führen und dies dann eben nicht zu tun. Stattdessen seine Lieblings-Serie zu gucken und Kekse zu essen und vor allem: Mit den Perlen zu kuscheln.